В днешно време всяка работа е изискваща по определен начин. Някои прекарват цял ден на бюро пред компютър, докато на други се налага да обикалят на крак часове наред. Втората ситуация крие немалко рискове за ставите, стъпалата и краката.

Според учените, хората проявяват тенденция да стоят в седнало положение. Ако работата им изисква продължително стоене прави това ги ограничава, но ако не го изисква, хората можем да стоим седнали с часове. Никоя крайност обаче не е добра, в това число и липсата на почивка и продължителното стоене седнал.

Какви опасности крие продължителното стоене в изправено положение?

Ако прекарвате твърде дълго време изправени без почивка, на първо място могат да се появят проблеми с кръвоносните съдове и циркулацията на вещества в краката. Най-често това се проявява под формата на варикозни вени. При някои хора дори се появяват проблеми с хронични болки по тялото, особено в гърба, кръста и коленете.

Освен по-дългосрочните опасности, продължителното стоене в изправено положение крие и по-непосредствени заплахи. Това са например отоци и болка в краката и стъпалата, схващане на раменете и врата, както и болка в ставите.

Как да се справим с продължителното стоене?

Има различни стратегии, които да приложите, когато ви се налага да работите изправени. Ето и някои от проверените методи за превенция на дискомфорт при работа с продължително стоене:

Движете се

Ако стоите продължително време на едно място, кръвта в долните ви крайници ще циркулира със затруднение. Това води до схващане на краката и до претоварване на сърцето, което трябва да компенсира застоя на кръв. Затова и когато стоим изправени по-дълго време, усещаме силна умора. Затова е добре да се движите колкото може повече. При движението на краката се раздвижва и кръвта, а това води до превенция на сърдечно-съдови проблеми. Ако не може да се движите, поне сменяйте позицията на тялото си. Дори малки промени в стойката и позицията на тялото водят до облекчение на краката.

Движението е в основата на основния вид превенция от куп проблеми с тялото, породени от продължително стоене в седнало или изправено положение.

Затова и нашите електрически бюра, предназначени за хора, които работят на бюро, се ползват най-добре, като редуват седнало с изправено положение. Няма да направите добра услуга на тялото си ако постоянно седите в седнало положение, нито ако през цялото време сте изправени. Електрическите бюра са предназначени за смяна на позата на работа, като се редуват седнало с изправено положение на тялото. Така се намалява напрежението в крайниците и се осигурява оптимално движение на тялото.

Носете удобни обувки и чорапи

Болката в ходилата е често срещано оплакване при тези, които прекарват повече време в изправено положение на работа. Това се дължи главно на фактът, че кръвта в долните крайници циркулира по-трудно в изправено положение. Затова е от особено значение да носите удобни обувки и чорапи, които подпомагат циркулацията на кръвта.

Много доктори препоръчват компресионни чорапи, които спират отока в краката и фасилитират движението на кръвта. Носенето на удобни обувки е не по-малко важно. В противен случай може да се появят проблеми не само в ходилата, а и в коленете. Препоръчително е да изберете обувки с висока подметка, която помага тежестта върху краката ви да пада по-равномерно. Не забравяйте и да сложите мека подложка за крака, ако стоите на едно място, защото тя също помага за това да се чувствате по-малко изморени.

Пазете правилна стойка и правете леки стречинг упражнения

Спазването на правилна стойка е много важно за предотвратяване на болки в гърба и раменете в дългосрочен план. За нещастие, често нарушаваме стойката си, особено когато сме погълнати в работата си. Затова е добре да ползвате някой от множеството начини за напомняне да си оправите стойката, ако това е нещо, което забравяте по време на работа.

Също така докторите са категорични, че е добре да правите леки стречинг упражнения през деня, докато сте на работа. Те помагат не само да държат тялото ви активно, но и подобряват стойката и държат умората далеч.

Не забравяйте да почивате

Един от най-добрите начини да се предпазите от здравословни проблеми е да си вземате почивки. Това е особено важно, ако сте изправени през по-голяма част от времето. Не пропускайте и да се хидратирате.

Всички тези съвети са важни за справяне с рисковете от продължителното стоене в изправено положение на работа. Уверете се, че ги спазвате, за да се поддържате в добро здраве за дълго време.

В днешно време, видео разговорите се превърнаха в неразделна част от нашия професионален и личен живот. Без значение дали провеждате видеоконференция с клиенти, изнасяте виртуална презентация или просто си говорите с ваши близки, начинът, по който се представяте може, до голяма степен, да повлияе на начина, по който ви възприема вашият събеседник.

Ако често ви се налага да сте част от подобни събития, то най-вероятно сте се чудили, коя е оптималната позиция по време на такъв тип среща. Трябва ли да сте прави? Грешно ли е, ако стоите седнали пред камерата? Коя поза, в крайна сметка, е най-удачно да заемете, за да се представите блестящо?

Тук ще разгледаме малко по-подробно двете опции и как електрическото бюро може да ви помогне да създадете идеалната настройка за видеоконференции.

Значението на позата по време на видеоконференция

Ефективната комуникация е свързана с предаването на вашето послание с увереност и професионализъм. Вашата поза има ключово значение за представянето ви пред камера и може да направи незабавно впечатление – както добро, така и лошо – пред събеседника отсреща.

За да решите дали да сте седнали или прави по време на виртуална среща, на първо място, е добре да помилите за вашия комфорт и удобство. Как бихте се представили най-добре? Някои хора се чувстват по-спокойни, докато са седнали. Това им позволява да се съсредоточат изцяло върху предаването на своето послание. Други, избират да стоят прави, тъй като това им дава повече увереност и енергия, за да изпълнят задачата си. Помислете каква е целта на вашия разговор и позволете на това да диктува, какво е най-подходящо за вас и вашето съдържание.

Друго нещо, което може да окаже голямо влияние, и е добре да имате предвид по време на видео разговор, е вашето работно място. В идеалния случай, вие ще разполагате с удобен стол, както и надеждно електрическо бюро, което може да регулирате според вашите нужди. Този вид бюра ви дават възможност да експериментирате и да опитате и двете позиции по време на различни видеоконференции, за да видите кое работи най-добре за вас.

Обърнете внимание и на позицията на вашата камера спрямо нивото на очите ви. Ако не регулирате правилно камерата си, това може да доведе до неблагоприятни ъгли или гледане надолу към нея, което може да изглежда непрофесионално.

Изправено положение пред камера

Искате да демонстрирате ангажираност и повече присъствие, докато презентирате пред камера? Тогава, може би е по-добре да бъдете в изправено положение. Това ви дава възможност да се движите повече и да използвате много жестове, което може да ви направи да изглеждате по-уверени и ентусиазирани по време на виртуалната среща.

Но какви са предимствата от това да останете изправени? На първо място, тази поза може да насърчи по-добро кръвообращение и бдителност, което ще ви помогне да останете фокусирани по време на разговора. Това може да бъде особено полезно при дълги срещи или когато искате да демонстрирате силно присъствие.

Освен това, когато сте прави, вие имате възможност да се движите и да жестикулирате повече. Както всички знаем, езикът на тялото е изключително важна част от комуникацията между хората. Той говори много за вашата ангажираност, увереност и интерес към разговора. Когато сте прави, вие може да използвате повече жестове и да бъдете по-изразителни, като цяло. Седенето, от друга страна, не ви позволява да използвате езика на тялото си максимално.

Ако възнамерявате да бъдете прави по време на вашата виртуална среща, уверете се, че сте заели естествената си поза. В случай, че не сте сигурни, каква точно е тя, просто опитайте следното: следващия път когато водите непринуден разговор с някого, обърнете внимание на стойката си и на това, как са разположени краката ви. Имате ли склонност да премествате тежестта си върху единия крак или тежестта ви пада равномерно върху двата крака? Идеалната изправена стойка е балансирана и не натоварва прекомерно едната страна на тялото ви.

Седене пред камера

Като цяло, провеждането на видеоконференция в седнало положение, може да изглежда по-лесния вариант за много хора. Въпреки това, тази поза идва и с някои предизвикателства. Най-голямата грешка, която хората правят, когато се представят пред камера в седнало положение, е да седят твърде облегнати назад. Това може да доведе до няколко проблема.

На първо място, отпускането и удобното настаняване в стола ви, може потенциално да отнеме от енергията ви. Освен това, заставайки в тази позиция, вие може да изглеждате небрежно пред камерата. Всички сме били свидетели, как дрехите ни се набръчкват и намачкват около талията и бедрата при продължително седене.

И все пак, много хора се чувстват по-удобно и комфортно, когато са седнали на стола си. Това им позволява да се отпуснат и съсредоточат върху разговора. Друго предимство на седенето по време на видоео разговор, е че вие имате по-добър контрол върху непосредствената си среда, включително осветление, фон и ъгъл на камерата. Това може да ви помогне да изглеждате по най-добрия начин пред събеседника си.

В крайна сметка, коя е оптималната поза?

Всъщност, има много дебати и дори спорове относно това, коя е най-добрата поза за видеоконференция. Истината е, че няма универсален отговор. Всичко се свежда до вашите лични предпочитания. Разбира се, добре да вземете под внимание и фактори като, цел и продължителност на разговора, вашето ниво на комфорт и др.

В идеалния случай, ще искате да опитате и двата варианта по време на различни виртуални срещи, за да видите кое работи най-добре за вас. Обърнете внимание на вашите енергийни нива, комфорт и цялостно представяне. Ключът е, да постигнете баланс, който насърчава вашия професионализъм и цялостно благополучие.

Ако решите да презентирате прави, инвестирайте в надеждно електрическо бюро, за да се чувствате максимално комфортно и удобно.