Съвети за по-добро използване на регулируемо бюро

мъж в домашен офис

Регулируемите бюра стават все по-разпространени сред хора, които работят от вкъщи. Този вид бюро може да променя височината си, като ви предоставя възможността да работите на него в изправено положение, а не само в седнало. С регулируемо бюро от нас получавате именно това удобство, както и опция за по-здравословен начин на работа. Има някои съвети за използване на регулируемите бюра, които могат да подобрят ефекта и да ви помогнат да извлечете максимума от работата ви. Нека видим някои от тях:

Не стойте изправени твърде дълго

Целта на регулируемите бюра е да ви позволят да прекарвате известно време в изправено положение. Но това не означава, че ще работите така през цялото време. Според експертите е важно да редуваме седнало с изправено положение, като за оптимален период от време се считат около 2 часа. Не е добра идея да се претоварвате, като седите в изправено положение твърде дълго. Важно е да знаете, че винаги може да върнете бюрото в ниско положение и да седнете да починете, преди да се изправите отново. Експериментирайте и преценете как е най-удобно за вас.

Използвайте подходяща подложка за крака

Подложката трябва да бъде ергономична и да се усеща удобно под краката ви. Идеята е, че се поставя пред бюрото, когато сте в изправено положение и вие заставате върху нея. В противен случай може да усетите дискомфорт в стъпалата, особено ако подът е твърд.

Намерете правилната височина

За да работите удобно и без проблеми, трябва да нагласите бюрото на правилната височина. Има няколко важни показатели за това. Първо, добре е ръцете ви да образуват прав ъгъл с бюрото, когато ги поставите на него. Второ, мониторът трябва да е на височина малко под нивото на очите. Трябва да не изпитвате напрежение в гърба и раменете, докато работите на бюрото.

Правете леки упражнения от изправено положение

Регулируемото бюро позволява да обърнете внимание на здравето си по нови начини. Освен работата от изправено положение, която има множество предимства, вие може да засилите ефекта от бюрото, като правите леки упражнения. Това може да става дори когато работите.

Например, може да вземете топка, с която да тренирате краката си. Може да пробвате да заставате на един крак за известно време, след което да смените на другия. Може да правите разтягане на мускулите на краката си. Има множество опции, които не само няма да пречат на работата ви, но и ще ви помогнат да се почувствате по-добре.

работа от вкъщи на регулируемо бюро

Спазвайте график на работа в изправено положение

Ако работите по едно и също време през деня, използвайте това постоянство в своя полза. Направете си график за работа от изправено и седнало положение. Например, може да започнете със свалено бюро, а малко преди обяд да преминете на работа от изправено положение. Пробвайте различни часове за работа по този начин, докато намерите оптималния график за вас. След това остава единствено да го спазвате. Ако пък имате насрочени срещи с видео разговори в различно време, опитайте се да вдигате бюрото и да говорите от изправено положение. Това подобрява стойката и ви кара да изглеждате по-добре по време на разговора.

Обърнете внимание на кабелите

Регулируемото бюро се нуждае от внимателен подход към кабелите. Ако изправите бюрото, кабелите трябва да достигат до монитора и други периферни устройства, които се намират отгоре. Последното нещо, което искате да се случи, е да повдигнете бюрото и кабела за захранване да се откачи, защото не му достига дължина. Вземете предвид разстоянието и намерете подходящи кабели за целта.

Регулируемите бюра са много подходящи за работа от вкъщи. Редуването на стоене в седнало и изправено положение води до подобряване на продуктивността и редица други здравословни ползи. Когато съблюдавате горепосочените съвети за ползване на регулируемо бюро, вие ще максимизирате ефекта от неговите ползи и удобства.

Какви са ползите за здравето от електрическите бюра?

дама на електрическо бюро работи

На всеки е известно, че продължителното заседяване не е здравословно. За нещастие ние се налага да го вършим в продължение на дълги часове всеки ден, когато работим в офиса. Затова електрическите бюра, които позволяват да работите от изправено положение на тях, добиват все по-голяма популярност. Такива електрически бюра с електрически механизъм за повдигане, като предлаганите висококачествени модели от нас, ви дават опцията да работите на тях от изправено положение. Спомагат за поддържане на тонуса и за увеличаване на продуктивността. Работата на тях води до съществени ползи за здравето. Нека да разгледаме някои от тях в детайли:

Намалява болката в гърба

Всеки, който е прекарвал часове наред в работа пред компютъра, се сблъсквал с определени болки и дискомфорт в гърба. Това е особено валидно за болката в долната част на гърба, където се натрупва напрежение от заседяване. Според множество проучвания хората, които се оплакват от болки в гърба, получават много голямо облекчение, когато преминат на работа в изправено положение с електрическо бюро. Тази смяна от седнало в изправено положение за работа води до значимо облекчение на интензитета и шанса болката в гърба да се появи.

Намалява риска от затлъстяване

Продължителното заседяване, дори да е свързано с работа и ангажираност на ума, не води до добри неща за тялото. Напротив, то забавя метаболизма и изгарянето на калории, което пък води до увеличен риск от натрупване на нежелани килограми. Разликата между стоене в седнало и изправено положение е значителна не само по отношение на изгорените калории. Когато сме изправени, ние се движим и по друг начин, което допълнително води до активиране на тялото и процеса по горене на калории.

Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания

Тази група болести афектират сърцето и кръвоносната система на човек. Изследванията за това доколко продължителното седене води до повишен риск от подобни болести датират още от средата на 20-ти век. Данните сочат, че именно това е един от най-рисковите фактори, които хората в днешно време трябва да следят. Заседяването има множество негативни последици върху вашето здраве. За щастие, с помощта на електрическо бюро, вие може да намалите рисковете.

По-добра регулация на кръвната захар

След всяко хранене нивата на кръвна захар се покачват. Тези резки промени не са желателни, особено ако имат и диабет от втори тип. Според някои изследвания, нивата на кръвна захар при хора, които ползват електрическо бюро за работа след обедно хранене са значително по-ниски от тези на хора, които веднага след хранене заемат седнала позиция. Не само това, а и резките промени в нивата на кръвна захар са били доста по-ниски при хора, които прекарват известно време в работа от изправено положение. С други думи, електрическото бюро е ваш най-добър приятел що се касае до контролиране на риска от диабет.

работа на бюро с лоша стойка

Електрическите бюра увеличават фокуса и продуктивността

Още един от плюсовете на електрическите бюра, които могат да се регулират по височина, е че подобряват концентрацията на човек и го карат да работи по-продуктивно. Не само, че стоенето в изправено положение не води до разсейване, а тъкмо обратното – кара ви да сте по-концентрирани в работата и да я вършите по-продуктивно.

Удължаване на живота

Тъй като седенето води до много рискови фактори, най-логичното нещо, което може да направите, е да се опитате да го намалите. Чрез ползването на електрическо бюро, вие може да постигнете именно това. А когато намалите рисковете за вашето здраве, вие на практика удължавате живота си и си гарантирате по-здравословно бъдеще.

Със сигурност има много ползи от електрическите бюра. Едни от най-изразените плюсове са именно в здравословните ефекти, които се проявяват чрез прекарване на повече време в изправено вместо седнало положение.