Факт е, че работата от вкъщи се превърна в новото нормално. И ако сте като повечето хора, може набързо да сте създали импровизирано работно пространство във вашия хол или спалня, за да се справите с обажданията и имейлите в Zoom. Но ако искате да се чувствате наистина удобно и да бъдете максимално продуктивни, то определено си струва да помислите за подобряване ергономията на вашия домашен офис.

Регулируемите бюра са чудесен вариант за това, тъй като ви позволяват да промените височината на повърхността на бюрото си, така че да отговаря идеално на вашите нужди. Тези бюра, освен че ще ви помогнат да си вършите работата по-ефективно, те също така, могат да подобрят цялостното ви благосъстояние.

Но как една такава малка промяна може да ви донесе толкова много ползи? Какво друго може да направите, за да си осигурите по-ергономична работна среда и какво всъщност представлява ергономията?

Какво ще рече ергономия на работното място?

Ергономията е наука за проектиране на продукти, системи и процеси, с цел създаване на по-благоприятна и безопасна работна среда. Това означава, осигуряване на пространства, където служителите могат да прекарат дълъг период от време, без това да се отрази негативно на тяхното физическо или психическо здраве. И когато става въпрос за работа от вкъщи, това включва седенето на бюрото ви цял ден.

Защо е важно вашето работно място да бъде ергономично? Това ще насърчи вашия комфорт и продуктивност, като същевременно ще намали риска от преумора, стрес, мускулно-скелетни нарушения или други проблеми, които могат да възникнат от продължителни или повтарящи се задачи. Ергономично проектираното работно пространство взема предвид фактори като правилна поза, удобно сядане, подходяща височина на бюрото, ефективно осветление, подходящо разположение на оборудването и минимизирано физическо напрежение.

В едно ергономично работно пространство оформлението и дизайнът са съобразени с нуждите на служителя, като насърчават естествена и спокойна работна поза, намаляват физическия стрес и повишават производителността. Това може да включва регулируеми бюра и столове, които се адаптират към различни типове тяло и предпочитания, позициониране на монитора на нивото на очите за предотвратяване на напрежението във врата и други.

Как регулируемите бюра могат да помогнат за подобряване на ергономията и производителността?

Регулируемите бюра предлагат революционно решение, което ви позволява бързо и лесно да преминавате от седнало към изправено положение. Това, от своя страна, може да има огромно въздействие върху вашата продуктивност, физическо здраве и умствена острота.

Липсата на движение през целия ден е едно от основните предизвикателства, свързани с работата на компютър, било то вкъщи или в офис. Когато седите на едно и също място с часове, може да е трудно да поддържате добра стойка или да останете продуктивни през цялото време. Ето защо, инвестирането в ергономично регулируемо бюро е едно от най-добрите решения, които можете да вземете за себе си. Тук ще изброим някои от предимствата на този вид бюра.

Регулируемите бюра са чудесни за предотвратяване на болки в гърба и врата

Регулируемите бюра осигуряват ергономично решение за всяко работно пространство. Само чрез една проста настройка на височината, вие може да създадете по-комфортна и здравословна работна среда.

Продължителното седене оказва голямо влияние върху нашето здраве и благополучие. То може да доведе до куп проблеми, като болки във врата, гърба, изкривена стойка и дори дискова херния. Регулируемото бюро може да ви помогне успешно да се справите с тези симптоми.

Способността да превключвате между изправено и седнало положение може да помогне за намаляване на физическия стрес, който тялото ви трябва да издържи. Това, също така, ви помага да останете активни по време на работа, което както всички знаем, е изключително важно за нашето цялостно здраве.

Регулируемото бюро ще ви помогне да останете фокусирани по време на работа

Със сигурност ви се е случвало да се чувствате изтощени и разсеяни с напредването на работния ден. Умът ви започва да се лута и с всяка секунда ви става все по-трудно да се съсредоточите върху задачите пред вас. Вероятно, в този момент ви се иска да се изправите и раздвижите.

Регулируемото бюро ви позволява точно това – то може да се повдига и спуска според нуждите на тялото ви. Изправянето, дори само за 5 минути, ще увеличи притока на кръв към мозъка, поддържайки ума ви по-буден. Сменяйки позицията на тялото си през целия ден, вие ще можете да останете фокусирани върху каквато и да е задача, без да се налага да се откъсвате от работното си място за продължителен период от време.

Можете да регулирате височината на бюрото си, за да отговаря на вашите нужди, независимо дали сте изправени или седнали

Бюро, което може да се регулира за различни височини, е безценен артикул за всеки, който работи на компютър. То не само може да повиши производителността, но също така да облекчи всеки дискомфорт, който може да почувствате, когато прекарвате дълго време в една и съща позиция.

Освен това, регулируемото бюро е идеален начин да се справите със заседналия начин на живот и да намалите риска от затлъстяване. Неоспорим е факта, че продължителното седене увеличава риска от инсулинова резистентност, което води до наддаване на тегло с течение на времето. Така че ставането от време на време е от ключово значение за предотвратяването на този проблем като цяло.

Какво друго може да направите за да подобрите ергономията на вашето работно място?

Тук ще разгледаме, какво друго може да направите, за да създадете по-здравословна и благоприятна работна среда.

Изберете правилното осветление

Осветлението може да окаже огромно влияние върху вашата продуктивност. Избягвайте флуоресцентни светлини, ако е възможно – те излъчват хладна синя светлина, която може да разсейва и да затрудни концентрацията. Вместо това, изберете топли бели LED крушки или крушки с нажежаема жичка, които излъчват по-топъл, жълто-оранжев оттенък. Този тип осветление ще направи вашето пространство по-приветливо и приятно за работа.

Инвестирайте в качествен и удобен стол

Удобният стол е от съществено значение за поддържане на добра стойка и избягване на болки в гърба. Потърсете стол с регулируеми функции като лумбална опора, подлакътници и регулиране на височината. По този начин ще можете да го персонализирате така, че да пасне перфектно на тялото ви. Добрият стол, също трябва да бъде направен от дишащ материал, който няма да улавя топлина или влага в горещите дни.

Позиционирайте монитора си правилно

Уверете се, че мониторът ви е разположен на нивото на очите или малко по-надолу, за да не се налага да напрягате врата си, докато го гледате. Освен това, е добра идея да инвестирате в протектор за екран против отблясъци, за да намалите напрежението на очите от ярката светлина, отразяваща се от екрана на вашия компютър.

Ергономията е не само комфорт – тя насърчава цялостното благосъстояние и увеличава продуктивността. Инвестирането в качествено регулируемо бюро е един от най-добрите начини да оптимизирате работното си място, така че да отговаря на вашите специфични нужди. Освен това, някои малки корекции в осветлението и мястото ви за сядане, също могат да повлияят на вашето благосъстояние и комфорт. Имайки предвид, че средно един човек прекарва една трета от живота си на работа, то определено си струва да положим усилия да направим това време максимално приятно!

Бюрата са съществена част от обзавеждането на всеки офис. Независимо дали сте управляващ директор или специалист обслужване на клиенти, то най-вероятно ще прекарвате доста време на бюрото си. Но замисляли ли сте се как дизайна на работното  място и като цяло, позата при работа влияе върху продуктивността?

Всъщност, вие или вашите служители може да не го осъзнавате, но добре проектираното бюро може да намали физическото напрежение и дискомфорт, което води до по-добра ефективност. Например, електрическите бюра с регулиране на височината предлагат възможност за разчупване на монотонността на седене, като потенциално повишават когнитивните функции, генерирането на идеи и способностите за решаване на проблеми.

Ако не сте обръщали много внимание на бюрото във вашия фирмен или домашен офис, отделете малко време, за да прегледате някои иновативни решения, които ще ви помогнат в създаването на перфектното работно място.

Бюра с регулируема височина

Бюрата с регулируема височина са вид бюра, които позволяват на хората да сменят позицията си по време на работа – от седнали в изправени. Това влияе положително както на физическото, така и на емоционалното здраве. На пазара са налични различни видове регулируеми бюра, включително електрически бюра и бюра с ръчно регулиране на височината.

Известно е, че седенето за дълъг период от време пред компютър (или където и да е) може да доведе до редица проблеми, включително хронична болка във врата, гърба и раменете, лошо кръвообращение, летаргия, покачване на килограми и др.

Бюрата с регулируема височина дават възможност на работещия да сяда и да се изправя, когато пожелае, насърчавайки по-активен и динамичен стил на работа. Освен очевидните ползи за здравето, това макар и малко движение, оказва благоприятно влияние върху емоционалното състояние.

Според проучване, хората, които използват регулируеми бюра се чувстват по-енергични, позитивни и по-щастливи. Това вероятно се дължи на увеличения приток на кислород в мозъка, което доказано подобрява настроението.

Регулируемите бюра, сами по себе си, не са нова идея. Някои производители обаче са трансформирали идеята за обикновено бюро с ръчно регулиране в нещо, което е по-естетично, по-комфортно и което наистина заслужава специално внимание, а именно електрическо бюро.

Тези работни станции са напълно моторизирани. Смяната на позицията става изключително бързо и лесно. Това помага за поддържането на идеален баланс между здраве и работа, без да се жертва нито едно от двете.

Електрически бюра с регулиране на височината

Електрическите регулируеми бюра са една от последните иновации в офис обзавеждането. Всички функции за регулиране на височината се поемат от един или два (в зависимост от размера и теглото на конкретното бюро) електрически мотора, за да можете да се концентрирате върху работата си, вместо да губите време в ръчно регулиране на бюрото.

На пазара се предлагат различни видове електрически бюра, за да отговарят на специфичните нужди на всеки потребител. Те могат да бъдат както двукраки, така и еднокраки. Може да намерите бюра с диапазон на височината от 64 до 129 см. или от 72 до 122 см. По отношение на товароносимостта, може да изберете бюра проектирани да издържат по-големи натоварвания, до 120 или 160 кг. и такива с капацитет на теглото до 80 кг.

Електрическите бюра могат да се регулират бързо и лесно, за разлика от тези с ръчен механизъм, които изискват повече физическо усилие. Електрическият мотор осигурява последователно и контролирано движение, което ви дава възможност да преминавате от седнало в изправено положение и обратно, без никакво усилие. Освен това, те предлагат по-високо ниво на прецизност и персонализиране на височината, които не могат да бъдат постигнати при бюрата с ръчно регулиране.

Как да използвате електрическите бюра, за да подобрите начина си на работа?

Когато използвате електрическо бюро, обикновено се препоръчва да работите седнали и изправени, като редувате двете позиции през целия ден. Това до голяма степен помага за намаляване на вредните ефекти от постоянното седене. Въпреки че няма универсален отговор за това колко точно време да прекарвате седнали и колко прави, следните насоки могат да ви бъдат полезни.

• Стремете се да прекарвате около 15-30 минути прави на всеки един час. Постепенно увеличавайте времето си в изправено положение, докато тялото ви се адаптира и започнете да се чувствате комфортно. Някои експерти предлагат съотношение между изправени и седнали 1:3 или 1:4.
• Обикновено, се препоръчва да стоите седнали не повече от 30-60 минути наведнъж. След като седите за известно време, е полезно да правите почивки и да преминете към изправено положение, или да направите кратка разходка.

Не забравяйте, че тези указания не са строги правила и личните предпочитания, както и нивата на комфорт може да варират. Просто, трябва да слушате тялото си и да намерите баланс, който работи най-добре за вас. Обърнете внимание на всеки дискомфорт или умора, и направете съответните корекции, ако е необходимо. Освен това, включването на редовни почивки за движение, като разтягане или кратки разходки, може допълнително да засили ползите от използването на електрическо бюро.