Регулируемите бюра стават все по-разпространени сред хора, които работят от вкъщи. Този вид бюро може да променя височината си, като ви предоставя възможността да работите на него в изправено положение, а не само в седнало. С регулируемо бюро от нас получавате именно това удобство, както и опция за по-здравословен начин на работа. Има някои съвети за използване на регулируемите бюра, които могат да подобрят ефекта и да ви помогнат да извлечете максимума от работата ви. Нека видим някои от тях:
Не стойте изправени твърде дълго
Целта на регулируемите бюра е да ви позволят да прекарвате известно време в изправено положение. Но това не означава, че ще работите така през цялото време. Според експертите е важно да редуваме седнало с изправено положение, като за оптимален период от време се считат около 2 часа. Не е добра идея да се претоварвате, като седите в изправено положение твърде дълго. Важно е да знаете, че винаги може да върнете бюрото в ниско положение и да седнете да починете, преди да се изправите отново. Експериментирайте и преценете как е най-удобно за вас.
Използвайте подходяща подложка за крака
Подложката трябва да бъде ергономична и да се усеща удобно под краката ви. Идеята е, че се поставя пред бюрото, когато сте в изправено положение и вие заставате върху нея. В противен случай може да усетите дискомфорт в стъпалата, особено ако подът е твърд.
Намерете правилната височина
За да работите удобно и без проблеми, трябва да нагласите бюрото на правилната височина. Има няколко важни показатели за това. Първо, добре е ръцете ви да образуват прав ъгъл с бюрото, когато ги поставите на него. Второ, мониторът трябва да е на височина малко под нивото на очите. Трябва да не изпитвате напрежение в гърба и раменете, докато работите на бюрото.
Правете леки упражнения от изправено положение
Регулируемото бюро позволява да обърнете внимание на здравето си по нови начини. Освен работата от изправено положение, която има множество предимства, вие може да засилите ефекта от бюрото, като правите леки упражнения. Това може да става дори когато работите.
Например, може да вземете топка, с която да тренирате краката си. Може да пробвате да заставате на един крак за известно време, след което да смените на другия. Може да правите разтягане на мускулите на краката си. Има множество опции, които не само няма да пречат на работата ви, но и ще ви помогнат да се почувствате по-добре.
Спазвайте график на работа в изправено положение
Ако работите по едно и също време през деня, използвайте това постоянство в своя полза. Направете си график за работа от изправено и седнало положение. Например, може да започнете със свалено бюро, а малко преди обяд да преминете на работа от изправено положение. Пробвайте различни часове за работа по този начин, докато намерите оптималния график за вас. След това остава единствено да го спазвате. Ако пък имате насрочени срещи с видео разговори в различно време, опитайте се да вдигате бюрото и да говорите от изправено положение. Това подобрява стойката и ви кара да изглеждате по-добре по време на разговора.
Обърнете внимание на кабелите
Регулируемото бюро се нуждае от внимателен подход към кабелите. Ако изправите бюрото, кабелите трябва да достигат до монитора и други периферни устройства, които се намират отгоре. Последното нещо, което искате да се случи, е да повдигнете бюрото и кабела за захранване да се откачи, защото не му достига дължина. Вземете предвид разстоянието и намерете подходящи кабели за целта.
Регулируемите бюра са много подходящи за работа от вкъщи. Редуването на стоене в седнало и изправено положение води до подобряване на продуктивността и редица други здравословни ползи. Когато съблюдавате горепосочените съвети за ползване на регулируемо бюро, вие ще максимизирате ефекта от неговите ползи и удобства.