Знаете ли, че височината на бюрото може да има ефект върху живота ви? Прекарваме часове, работейки на бюрото ни. Височината му може силно да повлияе на стойката, здравето и производителността на човек. Чрез определяне на правилната височина на бюрото и намиране на подходящия офис стол можете да избегнете различни негативни последици – болки в ставите, болки в гърба, в китката и др. Ако не сте сигурни как точно неудобното бюро може да причини толкова много щети, по-долу ще ви разкажем подробно. Ще обсъдим и коя е правилната височина на едно бюро и изобщо как да го нагласите така, че да бъдете максимално продуктивни и спокойни, докато работите.

Как така височината на бюрото влияе?

В днешното общество прекарваме огромно количество време гледайки в екраните. Независимо, дали става въпрос за компютър, телефон или пък за монитора в офиса, ние напрягаме очите и тялото си ежеминутно. Заради това е важно да знаем как да използваме технологиите отговорно.

Като се има предвид, че всички части на тялото ни са свързани, причиняването на увреждане на една част може да повлияе и на останалата част от тялото ни. Например седенето неправилно ни принуждава да се приспособим към неправилната височината на бюрото или към лошия офис стол. По този начин, изкривяваме тялото си по неудобен начин, включително ръцете, китките, краката и гърба ни. В резултат на това, може да придобием постоянна болка в гърба и врата. По-екстремни проучвания дори показват, че неправилната височина на бюрото ще доведе до трайно увреждане на гръбначния стълб.

Освен това неправилната височина на монитора ще причини ненужно напрежение както в раменете, така и във врата. Това, съчетано с неудобен или неправилно регулиран офис стол, ще повлияе на естествената кривина на гръбнака с течение на времето. Импулсивно ще започнете да стоите и да седите с неправилна стойка през цялото време.  За съжаление, лошата стойка може да ви причини много болка в дългосрочен план, а височината на монитора ви и качественият стол могат да окажат положително влияние върху цялостното ви здраве.

Неправилната височина на бюрото също може значително да намали и производителността ви на работа или в училище. Проучванията показват, че дизайнът на работното място, най-вече настройката на бюрото, има силата да повиши производителността на служителите с цели 16%. Осигуряването на работно пространство, което е добре приспособено към вас и вашето тяло, ще ви помогне да си осигурите инструментите, от които се нуждаете, за да успеете както в работата, така и в личния си живот.

Какви са стандартите за височина на бюрото?

Може би се чудите, дали има такова нещо като универсална стандартна височина на бюрото или международна норма. Въз основа на насоките за ергономичен дизайн, стандартната височина на офис бюро е между 73 и 80 см. В идеалния случай обаче, височината на бюрото зависи от височината на потребителя.

За да седнат в оптимална позиция, високите хора например ще трябва да повдигнат стола си. По този начин, краката им ще са стъпали на пода с цяло стъпало и бедрата им ще образуват прав ъгъл спрямо гръбнака. Това обаче означава, че и бюрото трябва да бъде по-високо, за да има достатъчно място, краката да не са под наклон. Заради разликата във височината на хората, не можем да твърдим, че има единен стандарт, който магически ще осигури бюро, удобно за всички. Ето кои са общите насоки, които може да следвате, когато настройвате вашето регулируемо бюро:

• Позиция на краката: ходилата ви трябва да стоят стабилно на пода, докато коленете е добре да са на една линия или малко по-ниско от бедрата. В никакъв случай обаче не трябва ходилата ви да висят. Ако се налага може да използвате регулируема поставка за крака, за да сте сигурни, че краката ви са стъпили на нещо;
• Позиция на лактите: В идеалния случай, лактите ви трябва да са под ъгъл от 90 градуса.
• Винаги сядайте точно на гърба на стола, за да избегнете прегърбване. Облегалката на стола трябва да се накланя на около 110 градуса назад. Освен това трябва да осигурява адекватна опора на горната и на долната част на гърба.

Съществува ли идеалната височина?

И така, каква е височината на офис бюрото, което насърчава доброто здраве и положителните навици? Правилната височина за компютърно бюро се влияе от няколко фактора, включително вашия ръст, оборудването, което използвате, и ежедневните ви задачи. Въпреки това, 70 см е стандартната височина за бюро, която трябва да използвате, особено ако сте високи между 170 см  и 180 см.

Ключът е да гарантирате, че можете удобно да поддържате ъгъл от 70 градуса до 135 градуса с предмишницата си (горната част на ръката). Регулируемите бюра са най-добрият вариант, защото ви позволяват да регулирате перфектно височината. Тези, които пишат на ръка, им е по-удобна по-високата повърхност, докато тези, които пишат на клавиатура – по-ниската. Регулируемите бюра позволяват да се работи и в изправено положение. Това предотвратява напрежението на очите и прегърбването.

Във всеки случай, ако работите с компютър, не забравяйте мониторът ви да е поне на една ръка разстояние. Проучванията показват, че близкият екран може да причини напрежение не само в очите, ами и в гръбнака, раменете и врата.