За всеки служител в офис, бюрото не е просто мебел, а нещо много повече. Съществуват редица проучвания, разкриващи опасностите, свързани с продължителното седене – нещо, което много от нас правят всяка седмица от понеделник до петък.

Но ако трябва да бъдем честни, закупуването на така наречените „бюра за изправена стойка“ е отговорност, с която много от нас не желаят да се нагърбват. В края на краищата, не е задължително да искате да стоите прави през цялото време, може просто да искате да стоите прави по-дълго време.

За щастие, точно това ви предлага електрическото бюро, подходящо за работа в седнало и/или изправено положение. То съчетава най-доброто от двата свята, за да не се налага да търсите консултация с лекар, заради продължително стоене.

Седенето увеличава риска от преждевременна смърт

Не искаме да ви плашим, но е важно да знаете какво точно причинява седенето за дълги периоди от време на вашето тяло. Проучванията показват, че седенето в продължение на 8 часа на ден увеличава риска от преждевременна смърт с цели 12%. Тази цифра достига до 40%, ако часовете вместо 8 са 11.

Още по-смайващо е, че липсата на физическа активност води до приблизително 3,2 милиона смъртни случая всяка година. Това не е особено приятна новина за офис служителите, тъй като по-голямата част от деня им преминава в прегърбена поза зад бюрото.

Добрата новина е, че можете да намалите риска, като увеличите активността си, а регулируемите бюра позволяват да направите точно това, без да се налага да жертвате производителността на труда.

Седенето увеличава риска от диабет и сърдечни заболявания

И като че ли това не е достатъчно страшно, но рискът при обездвижването не се изчерпва само с преждевременна смърт. Много проучвания свързват риска от диабет и сърдечни заболявания със заседяването като резултат от „изключването“ на тялото поради слаба мускулна активност. Това само по себе си увеличава риска от високо кръвно налягане и повишени нива на „лошия“ холестерол. Също така съществува два пъти по-голяма вероятност от сърдечно заболяване при хората, които прекарват много време седнали, отколкото онези, които седят по-малко. Дали не е време да се погрижите за здравето си и да започнете да използвате електрическо бюро?

Седенето принуждава тялото ви да се изключи в най-лошия момент

Въпреки че вече говорихме за това в предишните абзаци, струва си да го споменем отново – седенето принуждава тялото бавно да се изключи в резултат от обездвижването. Това може да доведе до множество или допълнителни здравословни проблеми като затлъстяване, умствена умора, загуба на памет, липса на кръвообращение и др.

Като се има предвид, че докато прекарвате тези 8 часа на ден в седнало положение, вероятно сте на работа, последното нещо, което искате, е тялото ви да се изключи. Точно обратното: от вас се изисква да сте в кондиция.

Ето защо електрическите бюра, позволяващи да работите изправени, са от съществено значение за продуктивността на работното място. Проучвания дори са установили, че хората, които използват такива бюра, забелязват повишаване на енергията, концентрацията и производителността с 10%.

Не е нужно да се ангажирате с бюро за ходене, нито трябва да рискувате здравето си с класическо такова. Бюрата за работа в седнало или изправено положение ви позволяват да се възползвате от предимствата и комфорта на двата варианта.

Какво казват проучванията по въпроса?

Според ново изследване на Училището за обществено здраве към Центъра за здравни науки на Тексаския университет, тези бюра не са просто поредната мания, която ще отмине бързо. Те са необходимост.

За целта на проучването са изработени специални маси/бюра с възможност за сядане и изправяне по време на работа. Те са снабдени с полуавтоматизирана система за смяна на позицията, за да напомнят на потребителите да превключват редовно от седнало в изправено положение.

Тестове установили, че участниците работят в пълно съответствие с правилата. Начинът на използване на бюрото се запазва един и същ през всичките 2 месеца от началото на изследването.

Потребителите съобщават, че новата система на работа не им пречи да си изпълняват задълженията и че е повлияла положително тяхното здраве. Също така те заявяват, че биха искали да продължат да използват бюрата след края на проучването.

Резултатите показват, че това може да бъде обещаваща стратегия за насърчаване употребата на регулируеми бюра, която да продължи във времето.

Каква е предисторията на изследването?

Въвеждането на бюрата за седене и изправяне е предложено като част от инициатива за намаляване на заседяването сред офис служителите. По този начин то способства за понижаване на кардиометаболитните рискови фактори. За да се прилага успешно обаче, е необходимо да се осигури правилно и устойчиво използване на такива бюра.

Цел: да се оцени нова система, разработена за насърчаване използването на регулируеми електрически бюра.

Методи: системата е програмирана да променя позицията на бюрото между „седнало“ и „изправено“ положение по предварително зададен модел, ако потребителят се съгласи с генерираните от системата подкани преди всяка промяна. Участникът може да отговори на тези подкани по следния начин: като се съгласи, откаже или отложи промените с 2 минути.

Получените данни отчитат, че потребителите са спазили напълно зададените инструкции, когато системата е била настроена да преминава в изправено положение в продължение на 10 минути на всеки 50 минути седене.

В рамките на два месеца 9 офис служители, на които е било предложено полуавтоматизираното бюро, извършват задачата в пълно съответствие с указанията.

Резултати: през целия период системата е издавала от 12 до 14 сигнала/подкани на ден. Средният процент на приемане варира от 75,0% до 82,4%, а процентът на отказ варира от 11,8% до 10,1% между първата и осмата седмица на проучването (разликата не е статистически значима).

През първата седмица след въвеждането бюрото е било в изправено положение средно 75,2 минути, като времетраенето леко се е увеличило до 77,5 минути през осмата седмица.

Заключение: тъй като служителите по подразбиране са работили седнали преди въвеждането на бюрото, тези резултати предполагат, че системата се е приела добре и е довела до ефективно намаляване на периодите прекарани в седнало положение през работно време.

Потребителите също съобщават, че системата е допринесла положително за тяхното здраве, без да прекъсва редовната им работа. Освен това биха искали да продължат да използват полуавтоматизираното бюро дори след 2-месечния период като част от ежедневието им. Дали те продължават да спазват указанията след тези 2 месеца, трябва да бъде проверено.